Janie's Diary 好好過生活: 嬰兒的睡眠奮鬥史戒夜奶+不陪睡

訓練柔柔自己入睡（不搖睡），從她滿三個月又一週開始到現在，已經訓練三個月了。

剛開始第一個月的確比較辛苦，第兩個月就滿有成果了，三個月後又更進步了。訓練的第二個月，她還是會哭，但她知道要睡覺，不會哭的很慘，哭個十來分就睡著了；哭的比例也降低，三次睡覺約有兩次會哭。

進入第三個月後，已經不太哭了，四次睡覺可能哭一次，或不哭，就哀嚎十來分，就自己睡著了。

訓練了三個月的柔柔，剛好滿六個月，我覺得算是已經完全脫離睡覺要人抱了，我們出外過夜，她也都可以自己入睡。

接下來，就是要戒夜奶，和不陪睡。這兩個已經進行了四五天了。

先說戒夜奶，柔柔滿五個月這段時間，幾乎半夜三四點都起來夜奶，本來以為是她在長大，結果這次檢查問醫生，醫生說如果她以前（2.5個月的時候）可以睡過夜，現在應該也可以，半起床喝奶只是尋求安慰，不是肚子餓。而對於夜奶的態度，看媽媽自己的選擇，可以讓她哭戒掉夜奶，或是滿足嬰兒的需求。

本來覺得讓她哭有點可憐，想說再大一點再戒吧，但Albert認為習慣愈久愈難戒除，要戒就現在戒了吧；加上她開始吃副食品，吃的還不錯，比較不用擔心她半夜餓了。

開始的那天，她半夜哭我就沒起來看她，結果沒想到她大約哭5~10分鐘而已，就自己睡著了，而且沒有驚天動地的大哭，就哀嚎的哭。我本來還很擔心，她可能會哭個三小時都不放棄的說。

第二天半夜哭兩三聲，我都還沒聽到（是Albert早上跟我說她有醒來），她就自己又睡著了；第三天半夜四點多沒哭，但哀哀叫了約五分鐘後自己睡著。第四天五點多醒來發出聲音，我也沒起來，她又睡到七點；第五天一覺到天亮，晚上七點睡到早上七點，睡了12小時。

開始第一週戒夜奶還算順利，但接下來不知道會如何？希望繼續順利下去，不要又反常了。但這跟滿三個月時開始訓練她自己睡不搖她入睡一樣，就沒有回頭路了，一但開始就不能再回頭，不然要再開始只有更難而已。

再來是不陪睡，本來她日間小睡和晚上睡覺，我都會坐在她的嬰兒床旁邊，陪她睡，拍拍她、發出噓噓的聲音、或哼固定的一首睡覺歌，等她入睡我再離開她房間。

現在則是，安頓好她睡覺，跟她說晚安，就離開她房間。只有前3天她有哭叫個十來分而已，而且哭的不嚴重；第四、五天開始就叫一兩聲或哀嚎幾分，或甚至沒聲音，就自己睡著了。另外很驚訝的發現，我沒陪她睡，她睡比較好哩，她午睡時間都睡比較長說。

睡眠對小嬰兒來說很重要，這也是我跟Albert一直很努力固定她的作息、讓她早睡，六點半餵奶後上床睡覺，所以完全沒有夜間活動，但我倆都覺得這是小犧牲而已，看她每天睡的飽、精神好，早上都開開心心、笑嘻嘻的；連帶的她的集中力也很好，精神好時可以自己一個人玩一個小時都不吵，平常也不會沒理由的亂哭亂歡。

這次去LA的旅行，姐夫的媽媽也說柔柔好乖，都不會哭或歡，像她的兒子的小孩就會 XD，我們覺得這些都是早睡和睡的飽帶來的。

讓柔柔這麼早睡，我是參考這本書 The No-Cry Sleep Solution ，書裡提到小嬰兒約晚上6:30~7:00之間就疲倦該休息了，也提到小嬰兒需要11~12小時的睡眠，還有白天小嬰兒連續清醒的時間極限約是兩個小時，像柔柔出生前兩個月大約醒著45分就累了需要小睡；滿三四個月進步到可以醒著1小時15分左右；五個月時可以醒著1小時30來分；現在六個月可以醒著2小時，就需要小睡。六個月以前一天需要三個小睡，六個月以後兩個小睡，滿一歲後降到剩下一個午睡。

小baby累了需要小睡，開始歡的時候，就要趕快帶她們去睡覺，慢慢養成習慣以後，baby就知道累了要睡覺，一直醒著她們會一直歡，過了睡覺時間沒睡，會再醒一個小時，但會持續歡，要入睡也更難睡。

還有媽媽可能覺得要讓小孩這麼早睡很困難。書裡和小兒科醫生都有提到，睡眠是一種習慣，每天晚上都固定一個時間讓baby睡覺，一陣子以後，baby到這時間就是會想睡。如果baby習慣晚睡，希望他早睡，可以循序漸進每天往前調15分上床睡覺。

剛開始培養柔柔早睡的習慣時，我在床邊陪他1.5小時她才睡著，是很平常的事情；白天小睡幾乎都要陪30分以上她才睡著，完全是看誰耐力夠的場面，但我不會因為她很久沒睡就把她抱起來，睡覺時間到了，就是要睡覺。還有，小baby不會因為早睡就早起，她反而會睡的多。以前都九點多讓她睡的時候，也是早上六七點起床，現在六點半睡，也是早上六七點起床。｜

最近這幾天，終於覺得努力有結果了，她現在白天累了、晚上時間到了，知道要睡覺了，放在床上不用陪她，她自己很快睡著，睡的多又睡的穩。

在美國，我覺得讓小孩子早睡，是多數人覺得理所當然的（或者說，我身邊有孩子的爸媽都是這樣），朋友的小孩都是七點半刷牙，八點就要躺平在床上，大姑家的兩個兒子(3和6歲)也都是這樣；整個社會風氣如此，做起來就簡單很多。朋友間晚上相約，因為孩子要睡覺提早離開，大家也都覺得很正常，不會有壓力。

最後希望柔柔的睡眠奮鬥史，可以就此畢業，不需要再奮鬥了。