嬰兒的睡眠奮鬥史 不陪睡 房間暗和一歲以後睡得好

再來總結一下這段日子的睡眠奮鬥史～

柔柔剛滿9個月的時候，常常半夜起床就無法入睡，在床上躺兩個小時才睡著。九個月健檢時，醫生有提到這個月可能會發生這樣的情況，理由是人的睡眠半夜進入淺眠期很容易醒來，大人也是這樣，但是大人已經習慣了，所以學會馬上入睡，因此半夜不會醒來，但是小嬰兒還沒學會馬上入 睡，所以就會醒來。柔柔這樣子的時候真是超痛苦了，晚上我們陪她也睡不好，幸好接近滿10個月的時候，沒發生了。

每天兩個小睡，早上一次和下午一次，都滿好入睡的，時間到了把她躺在床上，陪她約半小時左右就會睡著；但有個困擾就是她還是很愛翻身，要壓著她不然她就一 直翻起來玩。


柔柔10~11個月時，睡眠好很多，不會有半夜醒來不睡的情況了，通常是晚上七點入睡，會睡到隔天早上5:30點，但還有一個困擾就是她很容易4:30起床...不知道為什麼？我們就再把她放回床上去睡，偶爾會睡著，偶爾不會。書上說嬰兒早醒可能是房間太亮，所以現在不給她留小夜燈，也把窗戶光線完全遮蔽，真的有效哩，不會4:30、5:30起床了，都睡到6:00左右（滿一歲以後更好睡，睡到7點）。

還有一個讓我心情大好的事情，就是不陪睡了！早上小睡、下午午睡和晚上睡覺，都不用陪睡了，每次陪睡要30分，這樣表示我每天多1.5小時可以上網看影集，哈哈哈！

這次訓練不陪睡，很成功，只有剛開始的4~5天，她會哭叫約20分，然後就自己抱著棉被睡著了，一週後就沒什麼哭了，躺著就自己睡了。把她抱上床，棉被蓋 好時（她喜歡棉被塞在臉邊），我會跟她說：「要睡覺囉，眼睛閉閉，乖乖睡覺，媽媽在外面，睡醒媽媽就來了，柔柔晚安。」邊說邊輕輕摸她的眉毛，說晚安後就 離開房間。

而且不陪睡，她睡得比較好、比較快入睡，也不會睡到中間醒來。

接著滿1歲了，變得很好睡哩！以前的作息每天晚上7:00睡，都睡到早上5:30起床，我看書的建議把房間弄很暗以後，就睡到6點左右，滿一歲以後開始穩穩的睡到早上7:00， 甚至7:30才起床。

午睡的品質也變好了，本來以為滿一歲以後她只會一天小睡一次，但還是繼續維持兩次小睡，早上一次、下午一次，作息非常的穩定規律；早上7:00起床吃早餐玩一玩，約9:30會小睡一小時到10:30，11:30吃中餐，下午2:00午睡到3:30，起床後吃一點水果，5:00吃晚餐，6:45準備上床睡覺，7:00前躺平；睡覺不用陪睡的訓練，也持續很成功。


睡眠的奮鬥史，有苦盡甘來的感覺了，拜託一直都要好好的睡阿～