嬰兒的睡眠奮鬥史 睡過夜

柔柔睡覺的問題，一直是最困擾我的。

出生前3週是日夜顛倒，只睡白天醒晚上，都要到清晨4點才睡著。

約第5週，進步到半夜1點睡著。

第6~7週左右，又進步到晚上11點可以睡著。但一樣都是要3~4小時起來喝奶一次，我也一直處於睡眠不足的狀態。但是根據過來人媽媽告訴我的，會習慣睡眠不足的狀態，我也真的習慣了XD

第8週滿兩個月去小兒科做例行性檢查和打預防針時，醫生問了睡眠狀態，我說最平均是每4小時會起來喝奶，醫生說滿2個月的小孩應該可以睡到6小時了。建議我可以在晚上把喝奶時間縮短，看夜間可以睡長一點嗎。

回家我試了幾次沒效，就放棄了。但沒想到約進入第10週，柔柔突然開始晚上可以睡上6小時了，好一點還會到8小時，但偶爾會5小時多，而且是早早晚上八點喝完奶後就入眠，半夜約2~3點會起來一次喝奶，再來就早上約8點醒來喝奶。

我變成可以睡上兩段比較長的睡眠時間，早上精神好多了，真是開心。

也從這時候開始，每天餵奶的次數從8次降低為6次，但白天喝奶時間會偶爾會稍稍縮短，偶爾2~2.5小時喝一次，也滿常正常的3小時喝一次，總之就是一天要喝滿6次。

現在她可以睡上6小時以後，我要開始固定她夜間的睡眠時間，每天8點開始餵奶後就直接把她送上床睡，這一週多以來，她可以睡上5~8小時不等，昨天竟然睡了10個小時，現在還在慢慢調整，等過一陣子應該會有更固定的作息。


關於訓練嬰兒，我有看兩本書，一本是On Becoming Baby Wise: Giving Your Infant the Gift of Nighttime Sleep，這裡面採取的方法是固定2.5~3小時餵一次奶，要遵循餵奶、醒著、小睡的模式，不要讓嬰兒一喝完奶就睡著，只睡一下就醒來歡又要喝奶，建立不了固定的喝奶時間。

這點實施在柔柔身上還滿簡單的，她從出生就自然而然每3小時喝一次奶，偶爾2.5小時，固定標準到我和Albert懷疑她肚子裡藏一顆時鐘吧！

柔柔就算提早睡醒，也不會歡著要喝奶，會準時的等到時間到才喝奶。

這本書的餵奶理念是Parent-Directed Feeding(由母親引導的餵奶)，介在Feeding on Demand(餓了就餵)和Feeding on Time(只依造時間餵奶)之間。餵奶的理念，我想每個媽媽都有自己的想法，我的小兒科醫生是相信Feeding on Demand的，我也覺得這樣比較人性化，畢竟天氣都會影響大人的食慾，母奶也因媽媽的飲食而隨時有點改變，加上小baby胃還小，要規定這樣小的baby時間到才可以吃飯，我覺得不是很恰當。

On Becoming Baby Wise這本書，我覺得抓到的重點就是「餵奶、醒著、小睡」的模式，但是晚上就變成「餵奶、睡覺」；以及不要讓小嬰兒變成像每1小時就要喝奶，每次喝一點就睡著，沒睡多久又醒來喝奶，變成每餐是在"吃點心"沒吃飽，不是吃一餐飽飽的正餐。

這本書說Parent-Directed Feeding的寶寶滿2~3個月，自然而然就會睡過夜了。

另外一本我參考的育兒書是The Baby Book，中文譯本是親密育兒法。書裡的觀念是嬰兒有需要就給他，他想抱就抱他之類的。

在柔柔入睡這部分，我就照著這本書，我都抱到她睡著再把她放在床上，因為她不肯自己入睡，放在床上讓她哭到睡的方法我也試過，但只是增加她的不安全感，睡的不好、一直醒來。

這就是最困擾我的部分，我希望她可以自己入睡，不需要抱阿～

但是她不吸奶嘴、手也還不會抓東西，除了大人抱以外，她沒有一個可以安撫自己的方法入睡，所以等四個月時她可以抓著毛巾等東西來讓自己比較有安全感時，再來訓練她睡眠。現在我做的就是，減少抱的時間，看她睡著了就把她放到床上。




但柔柔在其他部分真的都很乖，喝奶很會喝，尿布溼了會叫示意我要幫她換尿布了，喝完奶自己玩，可以在play gym或是躺在床上看Mobile到想睡覺再叫幾聲表示要把她抱起來讓她入睡了。幾乎都不哭的，會用阿阿叫的方式來表達她的需求。

在表達她需求的部分，柔柔只要一叫我就會過去看她怎麼了，幫她換尿布或是溢奶幫她擦乾淨等，不會讓她叫很久到變成哭的地步，這樣讓她有安全感，她知道爸爸媽媽馬上會過來，所以只會出聲音示意我們過去，每天自己在小床睡醒也都不會哭。

但是要小睡前都會哭，真的是很怕入睡哩，不知道為什麼。

她很喜歡坐在swing裡面，搖阿搖的睡著，但我寧願自己抱她入睡也不喜歡她坐swing，因為我希望是我可以控制的方式讓她入睡，這樣以後去旅行比較方便，不然萬一不在家，她只肯搭swing睡著怎麼辦呢。真的想的很多阿，因為我希望我們以後常常出去玩阿，不希望在外面的時候有我控制不了的情況。

過來人媽媽給我的意見也是滿4個月再訓練寶寶自己入睡和更加固定喝奶和睡眠的時間表。依造我目前的經驗，我也深有同感，因為滿10週她突然可以睡上6小時，她自己還在適應這個變化，喝奶和睡眠時間都有變化；滿4個月可以睡更長時間時，我想到時候又會有變化的。

另外還從文章上讀到寶寶在出生後的2~3個月，褪黑激素才會長好，就會開始分變白天和黑夜，不會晚上不睡覺了。

柔柔在滿月的時候，那時候特別累也特別心急，想說為什麼有些寶寶滿月就可以睡過夜，柔柔為什麼不行？反而給自己太多壓力，現在知道了，時間到了、小孩準備好了，這時候媽媽只要稍微推一把，就水到渠成了。她還沒準備好以前，就...自己心急也沒用阿。


除了照書說的「喝奶、醒著、小睡」的模式，每天早上她起床，我都會拉開窗簾，念國語課本第一課給他聽：「天亮了，柔柔起床了，太陽公公也起床了，媽媽也起床了...」八拉八啦之類的亂念一通。

還有她一直是睡自己的嬰兒床，網友媽媽建議我可以用大毛巾護住她左右邊，狹小的環境會讓嬰兒比較有安全感，她還比較小時我不敢用，現在她力氣比較大些，頭也轉來轉去很靈活，我就把兩條大毛巾捲長長條形，放在她的左右邊，她睡覺時用毛巾貼著她，幫助她較有安全感，這個我覺得還滿有用的。