睡眠的奮鬥史 訓練嬰兒自己入睡

這個月的大事，就是開始訓練柔柔自己入睡囉。

之前她睡覺，都是要抱著她走來走去，讓她入睡，坐著搖她還不行喔。到滿三個月又一週左右，我決定不可以再這樣下去了，因為我抱不動了，Albert也不是柔柔想睡時都在家可以抱她；柔柔最喜歡的Swing也因為她體重增加，快搖不動她了，慢慢長高的她，終究也有坐不下的一天。

這些讓她入睡的方法都不是長久之計，我就逼Albert給我想辦法。他在網路上看了些專門訓練嬰兒入睡的專家的文章，我們就開始試試看了。

方法就是，小寶寶要睡覺時，要把他放在床上，可以搭配白雜音等助眠音樂、包包巾動作等，讓他知道要睡覺了。第一天當然是大哭，這樣的反應是很合理的，因為和她以往入睡的方式都不一樣，她需要時間學習。

第一天開始訓練，是從她第三個小睡開始，哭了40分鐘，成功自己在床上睡著了；接著就是晚上睡覺，也是哭了40分，就自己入睡了。她哭的時候，可以把她抱起來哄一哄，但是每次哭的時間要延長，剛開始我是每3、5、7、10、15分，慢慢拉長抱她起來的時間；她在床上哭的時候，要在一旁拍拍她安慰她，告訴她只是要睡覺了而已，媽媽會在身邊陪她，給她安全感，不是讓她自己在房間哭。

專家說第一次訓練，哭兩小時都算成功，所以寶寶哭了一個小時的媽媽們，你已經成功50%了！還有剛開始訓練，爸爸訓練會比媽媽訓練來的容易成功，因為媽媽身上有濃濃的奶香，寶寶聞到了就想喝奶入睡，更難自己入睡。

第二天就好多了，大約哭20分左右就入睡了，接下來10分鐘，哭的時間愈來愈短；兩週以後，哭的次數減少，偶爾哭、偶爾在床上唉唉叫的掙扎聲，約10~20分後自己入睡，但也是有情況不好的時候，搞30~40分她才睡著也是會發生的。


大約兩週後，她就很知道要自己在床上入睡了，有幾次都沒哭沒掙扎就自己睡著。以前餵完奶，她已經昏昏欲睡，我都會等她熟睡後才把她放到嬰兒床上，如果沒等她熟睡才放上床，她會醒來要重新哄她入睡；訓練她自己入睡以後，一餵完奶我就把她放在床上，她已經昏昏欲睡時，就會自己睡著。

訓練嬰兒自己入睡的另一個好處是，嬰兒在睡覺驚醒時，她會學會自己入睡，不會就哭了起來。

本來我很擔心，她哭著睡著會不會影響睡眠品質，觀察以後發現沒有哩，她睡的時間還是和以前一樣，偶爾還會睡得更長，也發現她自己入睡，睡得更沉穩了。

訓練開始的前兩天，她睡醒時有哭，但第三天開始就不會了，睡醒都笑瞇瞇的，和以前一樣了。

在她更小的時候，我有試著訓練她一次，但那次沒成功，因為我還沒抓到方法，心意也還不堅定。這次訓練，算是有進步了吧！

專家說約訓練兩個月，嬰兒就有可能完全不哭的自己入睡，希望真的有這麼順利才好。

滿三個月的柔柔，作息已經滿穩定了，我也很了解她哭的理由和需求，所以我覺得這時候訓練的時機點很好。因為訓練時如果搞不清楚寶寶哭是因為肚子餓、尿布濕、或是還不愛睏等理由，很難訓練。

三個月的柔柔每天有3個小睡，每次睡1個小時；晚上是7點睡，平均睡10小時，所以大概睡到早上5點，偶爾會4點半或6點起來，希望她可以睡到7點再起來就好了，但很少發生。

現在不用抱了，但我還是很怕哄她入睡，想到要經歷她哭或是唉叫掙扎才睡著，我就害怕。書上說滿6個月以後，小睡會從三次變兩次，真是等不及阿，最好快點一天睡個午睡就好了。

之前看有些文章，會說"讓嬰兒知道哭的時候父母不會馬上來抱他，就會哭哭然後自己入睡了"，我覺得看了自己很有壓力，那個父母想要小孩哭而不去安撫他呢？

我覺得訓練嬰兒自己入睡的重點不是讓他哭到睡著，重點是讓她學習自己入睡的能力，爸媽在一旁幫助他、幫他加油。

當然，如果抱小孩入睡不會造成父母很大的負擔，我覺得一直抱也滿好的，小孩大的很快，很快就不給抱了，可以好好享受這段時間。但是我真的抱不動了...腰酸背痛阿~~